Beschrijving
Heb jij het gevoel dat je voeding vaker jouw leven beheerst dan omgekeerd jijzelf? Dat je telkens weer belandt bij die onweerstaanbare cravings, zelfs wanneer je eigenlijk geen honger hebt? Dan is dit e-book “Van cravings naar controle – over dopamineverslaving” precies wat je nodig hebt.
In dit e-book leg ik op een toegankelijke manier uit wat er in je brein gebeurt wanneer je grijpt naar suiker, chips, chocolade of andere ‘snelle beloners’. Je ontdekt hoe dopamine werkt, waarom je lichaam steeds opnieuw datzelfde ‘shotje’ verlangt, en vooral: hoe je dit patroon kunt doorbreken zonder streng dieet of straffe regels.
We verkennen:
De rol van dopamine bij eetgedrag en waarom het zo moeilijk is om te stoppen.
De cyclus van beloning en schuldgevoel die je gevangen kan houden.
- De impact van stress op eetgedrag
- De vergelijking van suiker met nicotine
Praktische strategieën om cravings te begrijpen, persoonlijke triggers te herkennen en er anders mee om te gaan, hoe je kan omgaan met terugval en nog veel meer.
Tools en reflectievragen die je helpen om opnieuw grip te krijgen op je keuzes.
Dit e-book is meer dan theorie: het is een uitnodiging om mild en met nieuwsgierigheid naar jezelf te kijken. Je leert stap voor stap hoe je cravings kan vertalen naar waardevolle informatie over je lichaam en emoties. Zo groeit eten uit van een bron van stress naar een manier om dichter bij jezelf te komen.
Wil je nog dieper begeleid worden in dit proces? Dan is het traject Intuïtief eten de ideale volgende stap. In dit online traject combineer ik video’s, praktische oefeningen en e-books zodat je niet alleen inzicht krijgt, maar ook écht leert loslaten wat je niet meer dient.
Dit e-book is je eerste stap. Het traject Intuïtief eten helpt je om cravings te transformeren in vertrouwen, rust en vrijheid rond voeding.
