Wat is Intuïtief Eten? Leer luisteren naar je lichaam
Intuïtief eten is een wetenschappelijk onderbouwde methode waarbij je leert luisteren naar de signalen van je lichaam in plaats van te vertrouwen op strikte diëten. Het draait om bewust eten, genieten zonder schuldgevoel en een gezonde relatie met voeding opbouwen.
In deze blog ontdek je:
✔ Wat intuïtief eten precies is
✔ Hoe je het toepast in het dagelijks leven
✔ Waarom het beter werkt dan diëten
✔ Praktische tips om ermee te starten
Waarom Intuïtief Eten Beter Werkt dan Diëten
Diëten leggen vaak beperkingen op, waardoor je een ongezonde relatie met voeding kunt ontwikkelen. Intuïtief eten werkt anders:
✅ Luisteren naar honger- en verzadigingssignalen
✅ Geen voedselgroepen verbannen of tellen
✅ Meer genieten en minder stress rondom voeding
✅ Gezond eten vanuit zelfzorg, niet vanuit regels
Onderzoek toont aan dat intuïtief eten kan helpen bij gewichtsstabilisatie, emotioneel eetgedrag verminderen en een positievere zelfbeeld opbouwen.
10 Principes van Intuïtief Eten
Volgens de grondleggers Evelyn Tribole en Elyse Resch bestaat intuïtief eten uit 10 principes:
1️⃣ Stop met diëten – Laat de dieetmentaliteit los
2️⃣ Respecteer je honger – Eet als je honger hebt, niet pas als je uitgehongerd bent
3️⃣ Maak vrede met eten – Niets is verboden, eet zonder schuldgevoel
4️⃣ Daag de ‘dieetpolitie’ uit – Stop met denken in ‘goed’ en ‘slecht’ eten
5️⃣ Voel je verzadiging – Leer herkennen wanneer je genoeg hebt gegeten (leer terug luisteren naar je lichaam)
6️⃣ Ontdek voldoening in eten – Geniet echt van wat je eet
7️⃣ Ga mild om met emoties en eten – Zoek gezonde manieren om met stress om te gaan
8️⃣ Respecteer je lichaam – Omarm je natuurlijke lichaamsvorm
9️⃣ Beweeg vanuit plezier – Kies beweging die je écht leuk vindt
🔟 Eer je gezondheid – Maak voedingskeuzes die goed voelen op lange termijn
Hoe Begin Je met Intuïtief Eten? 5 Praktische Stappen
Wil je starten met intuïtief eten? Volg deze eenvoudige stappen:
✔ Stap 1: Check je honger- en verzadigingsgevoel
Gebruik een hongerschaal (1 = uitgehongerd, 10 = overvol) en eet rond een 4 à 6.
✔ Stap 2: Schrap schuldgevoel rondom eten
Sta jezelf toe alles te eten zonder ‘cheat days’.
✔ Stap 3: Eet bewust en geniet
Neem de tijd en proef je eten écht.
✔ Stap 4: Stop met calorieën tellen
Focus op hoe voeding je voelt, niet op cijfers.
✔ Stap 5: Zoek ondersteuning
Een intuïtief eten cursus kan je helpen het proces sneller en gemakkelijker te maken.
Veelgestelde Vragen over Intuïtief Eten
🥑 Val je af met intuïtief eten?
Het doel is geen gewichtsverlies, maar wel een gezonde relatie met voeding. Sommige mensen verliezen gewicht, anderen blijven stabiel.
🍫 Mag ik dan ongezond eten zoveel ik wil?
Nee, intuïtief eten draait om balans. Je mag alles eten, maar je lichaam zal zelf aangeven wat het écht nodig heeft.
🥗 Kan ik intuïtief eten combineren met gezond eten?
Ja! Intuïtief eten moedigt voedzame keuzes aan, maar zonder restricties.
Start Vandaag Nog met Intuïtief Eten!
Wil je écht leren luisteren naar je lichaam en stoppen met diëten? Mijn online cursus ‘Intuïtief Eten’ helpt je hierbij!
🔹 Wat je krijgt in de cursus:
✅ Stapsgewijze begeleiding
✅ Praktische oefeningen
✅ Video’s en e-books
👉 Schrijf je vandaag nog in en ontdek de vrijheid van intuïtief eten!